Känner du att du måste göra en förändring i ditt liv, eller att ditt beteende eller tillvägagångssätt till saker måste förändras? Då kan du ta hjälp av en psykolog och behandlingsmetoden Kognitiv beteendeterapi.

Kognitiv beteendeterapi, eller KBT som det ofta förkortas, är ett av många olika arbetssätt inom psykologi. Det en KBT-behandling syftar kortfattat till att göra är att förändra eller justera tankar, känslor och liknande. Enligt forskning har det visat sig vara ett effektivt tillvägagångssätt för att förstå sig själv som individ och de olika förändringar vi vill göra med oss själva.

En viktig beståndsdel av behandlingen samarbete och samförstånd. Mål sätts upp med din terapeut och det är dessa som ni arbetar emot. För att du ska kunna se resultat av behandlingen så är det viktigt att detta görs noggrant så du kan se om terapin faktiskt tar dig närmre målen eller om något måste förändras. Detta leder såklart till att en noggrann kontinuerlig utvärdering måste genomföras för att säkerställa att allt går åt rätt håll.

Hör av er till en psykolog så kan ni få veta mer om hur KBT kan hjälpa er underlätta er vardag och se till att ni kommer på rätt tankar.